オナ禁とはその名の通り、一定期間のあいだ自慰行為を禁止することです。
オナニーを覚えた猿は四六時中オナニーをするという話もあるように、めちゃくちゃ中毒性の高い行為なんですね。
麻薬のようなオナニーをあえて禁止することで、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが増加することが研究により確認されています。
テストステロンは、分泌されると男性らしさが増したり、やる気が漲ってきてモテるようになることから「モテフェロモン」と呼ばれています。
つまり、オナ禁に成功すればモテるようになるということ。
この記事を参考にオナ禁をコントロールし、モテるあなたを作っていきましょう！
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Contents
オナ禁のメリットとデメリット｜今すぐ男は全員オナ禁に走るべき理由
オナニーしたいという欲求は男として正常な欲求であり、それに制限をかけるオナ禁には賛否両論あります。
- オナ禁なんて全く効果ない
- オナ禁したら人生変わった
本当に効果があるのか？ないのか？辛い禁欲生活を送る価値があるのか？
この点についてオナ禁のメリットとデメリットを考察していきたいと思います。
まずオナ禁のメリットは以下の通りです。
オナ禁のメリット
- オカズ探しやオナニーにかけていた時間を節約できる
- 自制心や意志の強さが身につく
- 肌荒れが改善する
- 質の高い睡眠が取れるようになる
- 悪い男性ホルモンが減り、良い男性ホルモンが増える
より良いオカズを求めてたくさん動画を探し回り、出してしまうのをもったいつけて気づいたら１時間以上経っていたということも多いので、その時間を節約できるのは意外と大きいです。オナニーを我慢することで自制心も身につけることもできます。
また、射精をすると放出してしまう亜鉛を体内にとどめておけることで肌荒れを改善することができます。さらに寝る前のオナニーによる興奮が無いことでぐっすりと寝ることができるのもメリット。
オナ禁のメリットの中で一番大きいのが５つ目。悪い男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが減少し、良い男性ホルモンであるテストステロンが増加します。
テストステロンが増え、ジヒドロテストステロンが減る
テストステロンとは男性ホルモンの一種で、その分泌量が増えると以下のような効果を得ることができます。
テストステロンの効果
- 筋肉量がアップしやすくなる
- ドーパミンの分泌を促しやる気が出やすくなる
- 記憶力や集中力が高まる
- 精力が旺盛になる
- モテる
上記のように男性にとっては魅力的な効果がズラリ。本当？と疑問に思うかもしれませんが、実際にその効果を実感する人は多く、テストステロンが超重要なホルモンという認識がここ数年高まってきています。
獨協医科大学埼玉医療センター泌尿器科准教授の井手久満氏によれば、『できる男』の象徴は、「スポーツ万能」「性機能が強い」「健康寿命が長い」などであり、これらに共通するのがテストステロン値の高さだということです。
参考人生を左右するホルモンとは一方、悪い男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが増えると以下のデメリットがあります。
ジヒドロテストステロンの効果
- ハゲる
- ニキビができる
- 体が重くなり、やる気が減退する
オナニーをした後に上記のような症状を感じたことはありませんか？それはオナニーによってジヒドロテストステロンが分泌されているからです。
オナ禁をすることによって、テストステロンを増加させ、厄介なジヒドロテストステロンを抑制することができます。
テストステロンが増えるとモテる理由
では、テストステロンが増えるとモテるのはなぜでしょうか？
一言でいえば男らしさがアップするからです。
テストステロンでモテる理由
- フェロモンが女性を惹きつける
- 筋肉質でガッチリした男らしい体格になる
- 仕事に情熱を持って取り組めるようになる
- 女性に対して積極的になれる
テストステロンはモテフェロモンと呼ばれるように分泌されるとそれ自体が女性を惹きつけます。学生の時に対してかっこよくない不良が可愛い女の子と付き合ってたのも、テストステロンが関係しています。
２つ目としてテストステロンは分泌されると筋肉質でガッチリとした骨格に体を変えてくれます。女性は筋肉フェチが多いように男らしい体格に好意を寄せます。
３つ目は、テストステロンが性格に影響を与え、エネルギッシュに仕事に取り組めるようになることです。仕事に熱い男性は女性から好かれます。
最後に４つ目は、女性に対して積極的にアプローチできるようになることです。テストステロンが増えると性欲が増え、さらに自信もついてくるため今まで以上に陽キャになれるのです。
オナ禁は効果ない、デメリットが大きいという否定派も一定数存在する
ここまでオナ禁とテストステロンの効果について解説してきましたが、オナ禁は効果がない、デメリットが大きいという「オナ禁否定派」も存在するのも事実です。
オナ禁デメリットは次の通りです。
オナ禁のデメリット
- ストレスが溜まる
- 精子の質が落ちる
- ペニスが小さくなる
- 勃起力が衰える
オナ禁に対してはAV男優のしみけんさんやメンタリストのDAIGOさんが否定的な意見を表明しています。
でも勃起に関して言えば
僕はオナ禁に反対です。
使わないものは衰えます。循環させて生産性を上げるべき。
オナ禁してる人っていざHってなった時、早漏とフニャチンで本末転倒になっているケースが多く、翌日の疲れも大きくなります。
男性も女性も1日1オナ以上！
— AV男爵しみけん (@avshimiken) March 14, 2019
とはいえ、ここまでオナ禁をする人が後を絶たないのは、デメリット以上にメリットが大きいからと考えられます。
実際、否定派のしみけんさんはオナ禁で性機能が落ちるとは言っていますが、モテるようにならないとは言ってませんよね。
AV男優としてのポジトークも含まれてるでしょう。
後ほど紹介しますが、オナ禁によってテストステロンが増えるというのは実証研究により確認された紛れもない事実です。
過度なオナ禁には確かにデメリットも存在しますが、それを上回るメリットがあると言えます。
オナ禁に適切な期間は？｜実験データから考える短期のオナ禁と長期のオナ禁
それがオナ禁肯定派と否定派に分かれる要因なんだ。
オナ禁は実は期間によって2種類に分けられます。「短期オナ禁」と「長期オナ禁」ですね。
以下のデータを見てください。これは中国の杭州大学で行われた実験で得られた「オナ禁とテストステロンの関係性を示したデータ」です。
このデータによれば、オナ禁によって7日目にテストステロンが増加していき、8日目にテストステロン値が下がるという傾向があります。
つまり、このデータから考えると、テストステロンがピークを迎える7日間がオナ禁の効果を最も高める期間と言えます。
一方で、7日間で射精を行うと悪い男性ホルモンであるジヒドロテストステロンの働きが活発になってしまいます。
長期的なオナ禁を行いジヒドロテストステロンの分泌を徹底的に抑えることで、スーパーサイヤ人効果を得られるという意見もあります。
短期オナ禁（1週間）のメリット「テストステロンがマックスに」
1週間という短期のオナ禁のメリットは次の通りです。
短期オナ禁のメリット
- テストステロンのピークに合わせられる
- 性機能が低下する恐れが少ない
- 1週間周期なので習慣化しやすい
先ほども紹介しましたが、オナ禁によりテストステロンが増加するのは7日目であり8日目からは減少していきます。そのため1週間のオナ禁というのは最もテストステロンの効果を得られやすい期間と言えます。
また、オナ禁のデメリットである「性機能の低下」という観点からも週1回射精をしていれば衰えることはありません。
終わりの見えない禁欲は辛いですが、1週間という区切りがあることで習慣化しやすいというのもメリットです。
長期オナ禁（1ヶ月以上）のメリット「スーパーサイヤ人効果を得られる」
続いて長期オナ禁のメリットについて説明していきます。長期オナ禁の効果は30日以上継続することで実感できる人が多いようです。
長期オナ禁のメリット
- 全能感を得られる
- 自然とモテるようになり女性が寄ってくる
- 自信に溢れ行動力の鬼になる
- ３時間睡眠でも余裕になる
ドラゴンボールのスーパーサイヤ人のようになれるということから「スーパーサイヤ人効果」と呼ばれています。
注意して欲しいのは、このようなメリットは科学的な根拠は何もないということです。ただし長期にわたりオナ禁を行った人はみんな上記のようなことを実感したと報告しています。
ただしオナ禁だけではこのスーパーサイヤ人効果を得ることはできません。オナ禁では８日目以降テストステロンが増えないからです。
- 筋トレ
- 質の高い睡眠
- 亜鉛の摂取
といったテストステロンを増加させる取り組みも同時に行なっていく必要があるのです。
テストステロンをブーストさせる！正しいオナ禁方法
オナ禁だからといって、ただただオナニーを我慢するだけではオナ禁のメリットを十分に引き出せません。そればかりか誤ったオナ禁は性機能を低下させたり、ストレスだけを溜める結果になったりデメリットが大きくなってしまう可能性すらあります。
そこで、相乗効果でテストステロンを爆上げさせる正しいオナ禁方法について３つ紹介します。
正しいオナ禁方法
- アダルトコンテンツは一切観ない
- 亜鉛をたくさん摂取する
- 筋トレを並行して行う
それでは一つずつ説明していきます。
オナ禁法１｜アダルトコンテンツは一切観ない
射精を我慢すればオナ禁と考えて、AVは観るけど射精はしない、寸止めするというやり方でオナ禁をしている人がいますが、これはやめましょう。
なぜなら悪い男性ホルモンであるジヒドロテストステロンは射精だけでなく、エロ動画などで性的興奮を覚えるだけで分泌されるからです。
射精できないストレスも溜まりますから、オナ禁の際にはポルノ断ちを徹底して行うことが必要です。
オナ禁法２｜亜鉛をたくさん摂取する
亜鉛はテストステロンを増やしてくれる大事な栄養素なので、オナ禁しているしていないに関わらず積極的に摂取していきましょう。
亜鉛はセックスミネラルと呼ばれるほど男性の性機能に重要な役割を持っています。オナ禁による性機能減退を防ぐためにも必要です。
食事で十分な量の亜鉛を摂取するのは難しいのでこちらの「増大サプリ」で摂るのがオススメです。ペニスが大きくなるという効果も得られるので一石二鳥です。
オナ禁法３｜筋トレを並行して行う
テストステロンが高い値の人はもれなく筋トレを行なっています。会社経営者がジムに通っているのもそのためです。
以下グラフの通り、筋トレを行うとテストステロンが増加します。
また運動を行うと体が疲れるので、オナニーをしようという気力も少なくなります。
結果としてオナ禁が続きやすくなるというメリットもあります。
オナ禁を継続させるコツ
やってみると分かりますが、禁欲生活というのは想像以上に辛いです。特に僕のように今まで1日2回以上オナニーをしていた人は…。
そこでオナ禁を継続させるコツを紹介していきます。具体的には「性欲を湧かせないこと」と「性欲が出てきた時に抑える」この２つが必要です。
オナ禁継続のコツ
性欲を湧かせない
- ポルノ断ちをする（PCに制限をかける）
- お酒を控える
- できるだけ家にいないで出かける
性欲を抑える
- 「オナニーで失っているものリスト」を作る
- 豆乳を飲む
- オナ禁カウンターアプリを利用する
性欲を湧かせない１｜ポルノ断ちをする（PCに制限をかける）
まず一つは徹底的にポルノやAVを観ないようにすることです。
エロ動画を見ると抜くつもりがなくてもムラムラしてくるものです。例えばお気に入りにエロサイトを登録している方やエロ動画を探すのが癖になっている人はまずはブックマークから削除するようにしましょう。
どうしても観てしまう方はパソコン自体にアダルトコンテンツが観れないよう制限をかけることもできますので、この機能を利用することをお勧めします。
性欲を湧かせない２｜お酒を控える
お酒を控えることも性欲を抑える有効な手段です。
お酒を飲んだ後はどうもムラムラしてくるという経験をしたことはありませんか？これはお酒がドーパミンを放出させるからです。
ドーパミンは快楽物質と呼ばれるように性欲を刺激するもの。お酒を飲むと理性が鈍ってくるのも相まってオナニーを我慢できなくなってしまいます。
性欲を湧かせない３｜できるだけ家にいないで出かける
家にいる時間が増えると「何か暇だな→ネットでも見るか？→エロコンテンツが目に入る→ムラムラしてくる」という悪循環に陥る可能性が高くなります。
そこでおすすめなのはできるだけ外に出ること。
経験上、家にいる時間が長くなればなるほど、オナニーをしてしまうもの。カフェや図書館で読書したり、友達とご飯を食べにいきましょう。そして帰ってきたらすぐお風呂に入って寝る！
そうすることで自然と性欲が湧かないで一日が過ごせますよ。
性欲を抑える１｜「オナニーで失っているものリスト」を作る
ムラムラした時に性欲を抑える方法としてぜひ紹介したいのがこれ。「オナニーで失っているものリスト」を作ることです。
- オカズ探しの時間
- オナニーが終わった後の賢者タイム・ダルさ
- 女性からモテなくなる
- 頭の回転が遅くなる
などなど、つまりオナニーをしてしまうことで表れてくるデメリットを一覧化して机の上にでも貼っておくのです。
そして性欲が湧いてしまった時にはそのリストを見て、オナ禁をリセットしてしまった後の後悔をリアルの想像すると自制心が働きます。
性欲を抑える２｜豆乳を飲んで性欲を抑える
豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをします。
女性ホルモンを摂取することで性欲が抑えられます。
女性ホルモンは男性ホルモンの分泌を抑え、テストステロンを減少させる効果があると予想されていたのですが、最近の研究では、イソフラボンには、テストステロンをＤＨＴに変換させる５αリダクターゼを阻害する働きがあることが分かりました。
どうしてもシコりたくなった時の一手段として頭に入れておくと良いでしょう。
性欲を抑える３｜オナ禁カウンターアプリを利用する
オナ禁を最強にサポートしてくれるのが「オナ禁カウンターアプリ」。
オナ禁日数をカウントしてくれるので、実施状況が目に見えることで達成感にもつながりますし、これがゼロになると思うと「やっぱやめとこう」と自制心も働きます。
アプリは検索するとたくさん出てきますが、できればただカウントするだけでなく目標を設定できるものの方がベター。
私自身はマジェスティックオナ禁カウンターというアプリをずっと使っています。オナ禁日数によって称号も与えられるのでモチベアップにも◎。
オナ禁のリセットは「セクリセ」がおすすめ
オナ禁は1週間でリセットをするのがちょうど良い期間ですが、その際には自慰行為で射精するのではなく、セックスで射精をしてリセットをするのがおすすめです。
自慰行為ではなくセックスでリセットすることで、テストステロンを増加させつつ性欲も満たすことができるというのがメリット。
オナニーによる射精はどうしてもテストステロンが下がってしまうのですが、セックスで射精することである程度テストステロンを留めておくことができるんですね。
セクリセ相手は出会い系アプリで見つけるのが効率的
理想は「６日間オナ禁→７日目にセックス」というリズム。例えば日曜日と平日はオナ禁して土曜日にセックスという生活を繰り返すのが一番効率が良いです。
理想的なリズムを維持するために都合よくセックスできる相手なんかいないという人が大半だと思います。そんな方は出会い系アプリを使ったネトナンを始めることをお勧めします。
出会い系のメリット
- 色々な女性にアプローチできるのでブサメン・コミュ障でもチャンスあり
- 出会いを求めている女性がたくさんいるので効率が良い
- 初心者でも取り組みやすい
出会い系アプリを使って効率よくアポを取っていけば平日にアポ→休日に出会って「即」ということも全然可能です。
以下のアプリはヤリモクの女性がたくさん登録している上、無料ポイントももらえるので"とりあえず試してみる"ことができるのでおすすめです。
ウィナーズエフェクトでモテスパイラルを目指す
テストステロンは成功体験を収めた時に多く分泌されることが知られています。
参考US National Library of Medicine National Institutes of Health：Testosterone changes during vicarious experiences of winning and losing among fans at sporting events.つまりネトナンを通じて女性を口説き、そしてセックスまで持ち込むという成功体験を収めることによってテストステロンが爆発的に増えるということです。
テストステロンが増える→モテる→より簡単に女性を口説けるようになる→成功体験が増す→テストステロンが増える
というモテスパイラルに入っていきます。これをウィナーズエフェクトと言います。
オナ禁でテストステロンを増やしつつ、女性を口説きセックスまで持ち込むという成功体験を繰り返すことでどんどん男性としての魅力が上がっていき、どんどん口説ける女性のレベルも上がっていきます。
人生が変わるオナ禁。まずは1週間から始めてみよう
爆発的にテストステロンを増やせるのはセクリセですが、もちろんオナニーでリセットしても良いです。
まず一番に大切なのは「１週間のオナ禁」です。これだけで以下のメリット実感できます。
オナ禁のメリット
- オカズ探しやオナニーにかけていた時間を節約できる
- 自制心や意志の強さが身につく
- 肌荒れが改善する
- 質の高い睡眠が取れるようになる
- 悪い男性ホルモンが減り、良い男性ホルモンが増える
最初は出会い系アプリを使ってもうまくセックスまで持ち込めないでしょう。なので、ネトナンを同時並行で進めていき、セクリセを目標としつつも達成できなければオナニーでリセットするのもありです。
まずは第一歩を踏み出すことが大切です。男としての魅力を高めたいのであればテストステロンを増やしていきましょう。１週間のオナ禁と出会い系アプリでのネトナンから行動を始めましょう。
