「最近射精できる量が減ってきた」
「以前のようにたくさん出したい」
まさにこんな感じ↓
このようなお悩みをお持ちの方に向けた記事となっています。
射精量が増えると、精子が尿道を通る感覚やペニス全体が収縮する時間が長くなるのでオナニーやセックスが気持ち良くなります。
射精量が増えるメリット
- オナニーやセックスがより気持ち良くなる
- たくさん射精することで男としての自信が増す
- 量を増やす過程で精子の質も高くなる
- 連続射精もできるようになる
いつまで経っても男としての快感を得続けたい、せっかくなら気持ちの良い射精を追求したいという人はぜひ最後まで読んでいただき必ず「実践」して下さいね。
具体的に精子を大量に出す方法としては以下の５つがあります。
精子を大量に出す方法
- 精子量・精力を増やす栄養を補給する
- オナ禁で精子を精嚢に十分溜める
- 興奮を高め性的刺激を長くする
- 睡眠不足やストレスを解消する
- 射精する力を高める
この中で現実的な解決策として、以下の組み合わせを提案しています。
- 射精専用サプリを使い
- 射精は3～4日に1度のペースにし
- 毎回の射精は30分以上時間をかける
Contents
精子を大量に出す方法１｜精子量・精力を増やす栄養を補給する
精子の出が悪いという人が最初に考えて欲しいのが、食生活が偏っていないか？ということ。摂るべき栄養が取れていない状態だと精子の量も質もだんだん落ちていきます。
特に以下の２つが精力を上げる上で重要な栄養です。
摂るべき栄養
- 亜鉛
- マカ
精子の量が少ないという人は、栄養を見直すことが必要となります。特に現代に生きる男性は亜鉛の摂取量が足りていません。
（参考：日本Men’s Hearlth医学会 News Letter vol.10）
問題点：栄養不足（亜鉛、マカ）
栄養を補給する時にまず思いつくのは食生活の改善だと思います。例えばラーメンやファストフードばかり食べている人は明らかに栄養が偏っています。
性力が付く栄養が多く含まれている食事をすることで改善をしていきましょう。
精力増強に効果的な食材
- スイカ
- 鶏肉
- 大豆
- 玄米
- 牡蠣
- ニンニク
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ただ大きな問題があって「栄養を考えて食事をするのが面倒くさい」ということ。
食生活を改善しようとしても、特に料理を作る習慣が無い人は中々行動に移せないでしょう。頭ではわかっていても無理…そんな人はサプリメントをうまく活用すると良いでしょう。
解決策：射精専用サプリで栄養補給
精子量や射精の勢いが衰えてきた男性のために開発されたサプリメントがあります。
精子を増やす栄養を食事でとり続けるのは難しいですが、サプリメントであればカプセルを毎日飲むだけ。食生活はそのままに気持ち良い射精感をもたらす栄養を摂取できるということです。
「エナジンクEX」は射精の気持ち良さを追求しためちゃくちゃ珍しい精力剤です。
濃厚な亜鉛を30mgも一気に取れるため、飲むことで射精感が高まります。またノコギリヤシは男性ホルモンの生成を助けてくれます。シトルリン、アルギニンといった精力剤の王道成分も配合されているので純粋な精力アップ、増大効果も期待できます。
精力剤は効くんだが効かないんだか良くわからない商品も多いのですが、この商品は射精が気持ち良くなるかならないかと判断基準が極めて明確ですよね。試してあんまり変わんないなと思えばやめれば良いやと思えたのも私が試してみた理由でした。
世の中でまだ知っている人は少ないのでココだけの情報ということでぜひ10代の頃のような射精の気持ち良さを味わってください！
精子を大量に出す方法２｜オナ禁で精子を精嚢に十分溜める
２つ目は当然と言えば当然なのですが、精子が溜まっていないとたくさん出すというのは難しいです。
そのため、射精頻度を見直して精嚢に十分な精子を溜めるようにしましょう。
問題点：精子が溜まっていない
毎日射精をしていて、しょぼしょぼな射精量になる…これはある意味当たり前です。
精子は出せば減り、数日かけて作られていくからです。
空のキンタマからいくら絞り出そうとしても、そもそも入っている精子が少なければたくさん放出することはできません。
解決策：3日程度のオナ禁で精子を溜める
どのくらいの期間射精を我慢していれば精嚢が満タンになるのでしょうか。
精子の生成量や放出量は個人差があるので、人によって違うのですが、一般的には3日程度で満タンになると言われています。人によっては１週間ほどかかる場合も。
3日以上禁欲すればさらに精子量が増えるのでは？と思うかもしれませんが、一定量に達すると夢精によって体外に放出されるか、分解されて体内に取り込まれます。
そのため3日禁欲した場合と1ヶ月禁欲した場合で射精量は変わりません。
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精子を大量に出す方法３｜興奮を高め性的刺激を長くする
性的興奮をすると、精子の量が増えます。興奮すればすぐに増えるというわけではなく、ある程度準備ができるまでに時間がかかります。
つまり、時間をかけてオナニーやセックスをすることで射精量が増えるということ。
時間をかけたオナニーとサクッと抜いた時のオナニーを思い出して下さい。どっちの射精量が多くて気持ち良かったかというと時間をかけたオナニーだと思います。
性的刺激をたっぷりと与えた後で射精をすることがポイントです。
問題点：性的刺激が少ない
- オナニーですぐに抜いてしまう
- 前戯もそこそこに淡白なセックスで射精してしまう
このように性的刺激が十分でない状態で、射精をしても大量に精子を出すことはできません。射精の準備が十分に整っていないからです。
解決策としては、じっくり時間をかけてペニスを刺激した後で射精をすることです。
解決策：じっくり時間をかけてペニスを刺激する
オナニーの場合とセックスの場合に分けてやり方を説明します。
オナニーの場合：亀頭オナニー
竿の部分をゴシゴシと刺激してしまうとすぐに射精に至ってしまいます。これを回避するためには亀頭部分をじっくりと責めるようなオナニーをすることが有効です。
亀頭部分は感度が鈍いため刺激を与えてもすぐにイってしまうことはありません。ローションを使って亀頭を撫でるように刺激していきたっぷりと時間をかけましょう。
早漏の人でも長く性的刺激を続けることができます。30分～1時間ほどかけて射精をすると大量の精子が出ます。
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セックスの場合：前戯に十分に時間をかける
すぐに挿入したくなってしまい、挿入したらしたで気持ち良さから腰をガンガン振ってすぐにイってしまう…このような淡白なセックスだと精子の大量放出は見込めません。
ここで重要になるのは「前戯」です。男性は性的興奮により精嚢液が分泌されて射精の準備が始まります。
女性が感じている姿を見ることで視覚的に興奮が増し、徐々に射精準備が整うのです。
愛撫にたっぷり時間をかけて、挿入してからも焦らず徐々に高めていくことで気持ち良さが倍増します。
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精子を大量に出す方法４｜睡眠不足やストレスを解消する
仕事で疲れている時に勃起力が落ちたと感じた経験がある人も多いと思います。
生活習慣と性力というのは密接に関連しており、生活習慣が崩れていると満足のいく射精ができません。
問題点：性力が落ちている
以下のような乱れた生活習慣は精力を減退させます。
性力を落とす原因
- 睡眠不足
- ストレス
- タバコ
- お酒
- 人工甘味料
- カフェイン
特に睡眠不足とストレスは大きく射精のクオリティを落とします。
睡眠不足
睡眠不足は体の細胞構築力を弱めます。特に男性機能は睡眠不足の影響を強く受け、ムラムラの要因となる前立腺液の生成を妨げます。
前立腺液が生成されないと性欲が湧いてきませんから精子の量も減少するというわけです。
ストレス
ストレスが過度にかかると、男性ホルモンであるテストステロンが減少します。テストステロンは男性機能を高める役割を持っているため、それが減少することで性力も減退します。
ストレスがかかりすぎるとEDになることからもわかるように、射精の準備が整わなくなります。
解決策：生活習慣を改善する
解決策としては生活習慣を改善するしかありません。
とはいえ仕事の忙しさなど自分でコントロールできないことも多いと思いますので、心がけることが重要です。
| 項目 | 理想的な生活習慣 |
| 規則正しい生活 | 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる |
| 睡眠 | 毎日７時間以上は取る |
| 禁煙 | 血流悪化の原因になるため禁煙する |
| お酒 | 過度の飲酒は血行悪化につながるため適量を飲むようにする |
| 運動 | 血行改善＋ストレス発散のため適度な運動をする |
| 食生活の改善 | 栄養バランスの取れた食事を心がける |
過度に自分の行動を変えたり制限してしまうと、それが逆にストレスになることもありますので、無理のない範囲内でやりましょう。
とはいっても生活習慣や食生活を変えるのは並大抵の覚悟ではできませんし、いきなり変えようとしても三日坊主で終わってしまいます。そのため、精力剤で補ってあげるのがベスト。
基礎的な勃起力を上げるための精力剤については以下の記事を参考にしてみてください。
精子を大量に出す方法５｜射精する力を高める
精子を精嚢から押し出す力が衰えてしまうことも精子量が減少する原因となります。
そのため射精する力そのものを高めることも精子を大量を出すために必要なことです。
問題点：筋力が衰えている
射精する力が弱くなる原因として考えられるのは射精する筋力が衰えてしまっていること。これは筋トレをすることで鍛えることができます。
- PC筋と呼ばれるペニスと肛門の間にある筋肉を鍛える
- スクワットで下半身を鍛える
この２つが有効です。
解決策：発射力を高める筋トレをして鍛える
PC筋の鍛え方
- 肛門に力を入れて5秒締め続ける
- 5秒かけて徐々に力を抜いていく
- 上記の動きを毎日5分程度行う
スクワットで下半身を鍛えると、血行がよくなりペニスに血液が流れ込むようになります。
おすすめのスクワット法は「田淵式絶倫スクワット」です。
筋トレをすることで以下のような副次的な効果もあり、全体として精子量を増やすことができます。
ポイント
- 睡眠の質が上がる
- アンチエイジングになる
- 男性ホルモンが増える
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射精量に関する基礎知識
最後に知っておきたい射精量の基礎知識を紹介していきます。
基礎知識
- 日本人の射精量ってどのくらいなの？
- そもそも精子量と気持ち良さって関係あるの？
- 年を取ると射精量は落ちていくの？
日本人の平均射精量は3.5ml
日本人の平均射精量は3.5milと言われています（出典： Iwamoto T, Nozawa S, Yoshiike M, et al. Semen quality of fertile Japanese men: a crosssectional population-based study of 792 men. BMJ Open）。
どのくらいの量かというとティースプーン1杯分くらい。自分の射精量を見て、スプーン1杯に満たないくらいの精子しか出ていない場合は改善した方が良いという目安になります。
ちなみに、WHOによれば自然妊娠に必要な精液量は1.5mlが基準となるようです。
射精量とオーガズムの関係
射精で気持ち良さを感じるのは精子が尿道を通る時に「前立腺部」を刺激するため。気持ち良さを最大化するためには前立腺部への刺激を増やすことが重要です。
ポイント
- 精子の量
- 射精の勢い
この２つがポイントとなります。
射精する量が多ければ多いほど、圧力が高まって刺激が強まります。また、射精の勢いが良ければ強く前立腺部を刺激します。
おしっこが溜まっている時に、一気に放出するのが気持ちよいのと同じ理屈です。
精子量と年齢の関係：加齢によりテストステロンが減少
残念ながら、加齢とともに精子量は減っていきます。
1日あたりにつくられる精子数は加齢とともに減少するとされていますが、精液量も減ってしまうため精子濃度はあまり変わらないとされています。精子運動率や精子正常形態率は加齢とともに低下すると報告されています。
30代と50代を比較すると精液量は3～22％減少すると言われています。
これは加齢により男性ホルモンであるテストステロンが減少し、精子を作る能力自体が衰えていくからです。そのため、年齢を重ねる毎に「あれ、なんか射精量が減ったな」と感じるのは自然なことなのです。
まとめ：気持ち良い大量射精のためのおすすめ組み合わせ
具体的な方策として５つ紹介してきました。5つの方法をおさらいします。
精子を大量に出す方法
- 精子量・精力を増やす栄養を補給する
- オナ禁で精子を精嚢に十分溜める
- 興奮を高め性的刺激を長くする
- 睡眠不足やストレスを解消する
- 射精する力を高める
この中で現実的な解決策として、以下の組み合わせを提案します。
- 射精専用サプリを使い
- 射精は3～4日に1度のペースにし
- 毎回の射精は30分以上時間をかける
生活習慣の改善や筋トレはできればした方が良いですが、①取り入れて習慣化するのが難しい、②効果を実感するまでに時間がかかるという難点があります。「そこまでしてやらなくてもいいや…」という人がほとんどだと思います。
そこでやることを徹底的に絞りました。
事前に射精専用サプリを使って栄養補給をしつつオナ禁で精子を溜める。そして性的興奮を徹底的に高めた上で射精する。
これが、簡単に出来て大量の精子を放出できる方法です。
「エナジンクEX」は射精の気持ち良さを追求しためちゃくちゃ珍しい精力剤です。
濃厚な亜鉛を30mgも一気に取れるため、飲むことで射精感が高まります。またノコギリヤシは男性ホルモンの生成を助けてくれます。シトルリン、アルギニンといった精力剤の王道成分も配合されているので純粋な精力アップ、増大効果も期待できます。
精力剤は効くんだが効かないんだか良くわからない商品も多いのですが、この商品は射精が気持ち良くなるかならないかと判断基準が極めて明確ですよね。試してあんまり変わんないなと思えばやめれば良いやと思えたのも私が試してみた理由でした。
世の中でまだ知っている人は少ないのでココだけの情報ということでぜひ10代の頃のような射精の気持ち良さを味わってください！
